Das Problem des schnellen Gewichtsverlusts verliert nie die Relevanz. Es gibt viele Rezepte, Diäten und Techniken, die heute unglaubliche Ergebnisse für extrem kurze Bedingungen versprechen. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie man in einer Woche mit größter Effizienz Gewicht verliert, und wir werden auch feststellen, ob es möglich ist, dies zu tun, ohne gesundheitliche Schäden zu verursachen.
In einer Woche Gewicht verlieren: Angemessene Merkmale des Gewichtsreduktions
Wenn Sie wirklich effektiv abnehmen möchten und nicht abnehmen und dort gewinnen möchten, lohnt es sich, die richtige Methode des Gewichtsverlusts zu entscheiden, die den Körper nicht beschädigen würde.
1. Damit der Prozess wirksam ist, muss es in langsamem Tempo stattfinden
Ärzte und Ernährungswissenschaftler sagen immer mehr, dass es in einer Woche nicht mehr als 1-2 kg Körpergewicht fallen muss. Das verminderte Gewicht in einem Monat sollte den Schwellenwert von 5 kg nicht überschreiten. Der langsame Rhythmus trägt dazu bei, dass das Ergebnis lange Zeit festgelegt wird und der allgemeine Zustand der menschlichen Gesundheit nicht schaden wird. Die Verwendung einer strengen Methode zum Gewichtsverlust, einschließlich des Verbrauchs von speziellen Medikamenten zum Verbrennen von Fett, ist während eines angemessenen Gewichtsverlusts im Haushalt vollständig ausgeschlossen.
2. Ohne festen Willen und Selbstvertrauen ist ein wirksamer Gewichtsverlust unmöglich
Nachdem Sie den Weg des Gewichtsverlusts für Sie gewählt haben, ist es wichtig, sich bewusst um ihn zu bewegen. Es gibt keinen seltsamen Rat, lächerlichen, "autorisierten" Quellen sowie ihre eigenen momentanen Impulse und Wünsche sollten diesen Prozess nicht beeinträchtigen. Sie können sogar einen beeindruckenden Übergewicht beseitigen, wenn Sie sich nicht beeilen und an ein positives Ergebnis der begonnenen Arbeit glauben.
Ab dem Moment, in dem eine Entscheidung über einen wirksamen Gewichtsverlust getroffen wurde, muss sie intern konfiguriert werden, als ob ein paar Kilogramm bereits übrig waren. Und einfach erfolgreich begann ein Prozess und es ist fortgesetzt.
3. Nur eine gesunde Ernährung im Unternehmen mit Sportübungen
Die Menschen versuchen, Gewicht in einer Woche zu verlieren, und verließen gesunde Produkte vollständig, und dies schadet ihre Gesundheit stark. Das Konzept der "gesunden Ernährung" bedeutet den Ausschluss von Diät nur einige Produkte, die keine nützlichen Substanzen enthalten oder andere schädliche enthalten. Gleichzeitig ist die Einbeziehung natürlicher Lebensmittel notwendigerweise, die Makro- und Spurenelemente für normale Körperfunktionen und Heilung enthält.
Sport ist notwendig, damit das Gewicht nicht auf Kosten der Muskeln erfolgt, sondern aufgrund von Fett, was als Grundlage für angemessener Gewichtsverlust angesehen wird.
So machen Sie Ihr effektives Gewichtsverlustprogramm
Damit der Gewichtsverlustprozess bis zum richtigen Tempo stattfinden kann, können Sie ein eigenes effektives Gewichtsverlustprogramm vornehmen. Wird Punkte enthalten:
- Bestimmung des normalen oder idealen Gewichts, für die spezielle Formeln verwendet werden;
- Berechnung der täglichen Verbrauchsrate von Kalorien;
- Zusammenstellung einer idealen wöchentlichen Diät;
- Die Berechnung der körperlichen Anstrengungen und der Satz von Übungen muss ständig kompliziert sein.
Einfache Tipps für diejenigen, die effektiv abnehmen und die Form aufrechterhalten möchten
- Die letzte Mahlzeit ist spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen. Wenn der Hunger herrscht, lassen Sie eine Sparung unglaublicher Kefir -Kefir.
- Die tägliche Wasserrate, bei der die ersten Gerichte, der Tee, der Kaffee und andere Getränke nicht gezählt werden, entspricht zwei Litern. Es ist wichtig, vor den Mahlzeiten und nach dem Sport Wasser zu trinken.
- Die Diätbasis, dh das, was Sie brauchen, um häufiger zu essen, erfindet frisches Gemüse und Obst, neu zubereitete Naturprodukte. Über halbfinale Produkte und Ersatzstoffe sollten für immer vergessen werden.
- Es gibt alles in einer Reihe und gleichzeitig funktioniert es nicht, das Gewicht zu verringern. Eine Person muss definitiv das "leere" Lebensmittel seiner Ernährung beseitigen, und es ist ratsam, es kompetent zu tun. Die Abfolge des Ausschlusses niedriger und schädlicher Produkte muss Folgendes sein: süße Produkte, Brot und backen aus dem meisten Mehl, raffinierten Zucker, Lebensmittel mit gesättigten Fetten (Schweinebutter, Fleischsorten, Milchprodukte mit einem hohen Prozentsatz an Fettgehalt).
- Einmal in der Woche ist es ratsam, einen Tag des Fastens für Sie zu organisieren, wobei dies für eine Tagesdiät dafür verwendet wird. Einen Tag im Monat können Sie den ganzen Tag über völlig hungrig machen und extrem sauberes Trinkwasser verwenden.
- Um den normalen Stoffwechsel zu gewährleisten, ist es wichtig, sich viel zu bewegen, lange Zeit in frischer Luft zu sein und 7-8 Stunden pro Tag zu schlafen.
Wie Sie in all dem sehen können, ist es unmöglich, in einer Woche ohne Gesundheit und das Risiko eines noch größeren Gewichts ein überschüssiges Gewicht zu verlieren. Wenn sich eine Situation ergibt, wenn innerhalb von 7 bis 10 Tagen, na ja, ist es sehr notwendig, die Volumina zu reduzieren, beispielsweise vor den Ferien, kann eine der extremen Diäten eingesetzt werden. Hier muss es jedoch darauf vorbereitet werden, dass verlorene Kilogramm wieder zurückkehren und möglicherweise mit ein paar Kilo im Anhang. Daher ist es besser, in der richtigen Zeit Gewicht zu verlieren, und nicht, wenn ein akuter Bedarf darin auftrat.